Медицина, здоровье

Настоящее средство для здоровья может быть совсем рядом — на вашей тарелке: питание помогает снижать воспаление, поддерживать нормальное давление и даже отражается на эмоциональном состоянии. Опираясь на рекомендации ВОЗ и данные научных исследований, книга разрушает мифы о «правильных» и «запрещённых» продуктах и учит лучше понимать сигналы собственного тела. Путь к осознанному питанию без...

С возрастом в человеческом организме неизбежно накапливаются вредные соединения. Иногда это связано с пагубными привычками, иногда — с длительным приёмом лекарств, неблагоприятными условиями труда, а порой токсины начинают задерживаться из‑за нарушений работы печени или тяжёлых заболеваний, сопровождающихся сбоями обмена веществ. Интоксикация способна вызывать психические расстройства, ухудшать...

Вы часто тянете до последнего и беретесь за дела только в дедлайн? Постоянно обещаете себе начать «с понедельника», но планы так и остаются планами? Не успеваете сделать все, что задумали? Скорее всего, вам не хватает дисциплины. Амир Вафин — основатель брендингового агентства Zevs Digital, наставник миллионеров и амбассадор дисциплины. В этой книге он делится авторской системой формирования...

Он ехал просто потому, что назад пути не было. Ни цели, ни карты, ни плана — лишь почти пустой бак и ощущение, что его жизнь оборвалась раньше, чем он успел это понять. Одинокая заправка посреди трассы кажется удачей и шансом перевести дух. Но здесь не интересуются, «сколько налить». Здесь спрашивают, ради чего ты вообще в дороге. И если отвечаешь неправдой — двигатель не запустится. Этой ночью...

Вы когда-нибудь уходили с конференции, деловой встречи или вечеринки с чувством, что самые важные возможности снова прошли мимо? Вы замечали, как другим легко знакомиться, быстро находить общий язык и получать предложения, о которых вы даже не подозревали, — и ловили себя на мысли: «Почему у меня так не получается?» Возможно, вы интроверт и быстро выгораете от общения. Или вам неловко проявлять...

Порой снаружи всё кажется в порядке, но внутри не отпускает ощущение, будто вы живёте чужой жизнью — как если бы застряли между тем, кто вы есть сейчас, и тем, кем давно хотите стать. Арт Гаспаров, дипломат и специалист по личностному росту, предлагает не мистику и не «ритуалы на удачу», а ясный, практичный подход к изменениям через работу с мышлением и подсознанием. В книге собраны...

Это издание — практичный и достоверный справочник о витаминах и минералах для тех, кто хочет осмысленно заботиться о здоровье. Опираясь на научно подтверждённые рекомендации, вы научитесь подбирать добавки под свои задачи, разберётесь в ключевых веществах, их действии и сочетаемости. Книга поможет уверенно ориентироваться в разнообразии витаминных комплексов и принимать взвешенные...

Мечтаете свободно дышать и реже вспоминать о недомоганиях? В этом уникальном издании Михаил Щетинин — единственный наследник А.Н. Стрельниковой и практик с 40-летним опытом — раскрывает принципы знаменитой дыхательной гимнастики. Методика помогает восстановить носовое дыхание, справиться с заиканием, поддержать сердце и сосуды, укрепить позвоночник и облегчить проблемы ЖКТ. Понятные пошаговые...

Чистая сияющая кожа, сильные блестящие волосы и крепкие ровные ногти — верные признаки хорошего самочувствия. Но стоит организму дать сбой, и это сразу отражается на внешности. Кожных заболеваний существует огромное количество, и многие из них доставляют не только дискомфорт, но и настоящие страдания. В этой книге собраны самые распространённые проблемы кожи, а также способы их профилактики и...

Доктор медицинских наук, нейрохирург Игорь Борщенко представляет авторскую методику, помогающую восстанавливать суставы без избыточной нагрузки. В этой книге вы найдете комплекс уникальных упражнений изометрической гимнастики, направленный на укрепление суставов нижних конечностей. Суть подхода в том, что мышцы работают в специально подобранных эргономичных положениях — почти без движения или...